EMDR
Wat is EMDR?
EMDR is een intensieve behandelmethode, waarbij met een beperkt aantal sessies heftige of traumatische ervaringen kunnen worden verwerkt. Oorspronkelijk werden oogbewegingen gebruikt - zoals het horloge van de ouderwetse hypnotherapeut - door de hand van de therapeut te volgen. Tegenwoordig wordt meest links-rechts stimulatie met geluid toegepast.
Elke EMDR sessie bestaat uit 8 vast omschreven stappen. Hierin verliezen aan de klacht gekoppelde ervaringen vrij snel hun emotionele lading.
Waarvoor zou je het gebruiken?
Wanneer je in het verleden schokkende gebeurtenissen hebt ervaren, die niet verwerkt zijn en daardoor nu problemen veroorzaken. Maar ook bij angsten of fobieën, of een negatief zelfbeeld kan EMDR worden ingezet. Het is zeker niet noodzakelijk om de oorzaak van de klacht te kennen.
Wat kun je verwachten in een sessie?
- Na een voorgesprek vraag ik je om terug te denken aan de gebeurtenis die is verbonden met de klacht. Wat dit beeld nu oproept.
- Dan krijg je via een koptelefoon afwisselend links en rechts tikjes te horen. Als dit een probleem is klop ik daarvoor in de plaats afwisselend op de linker- en rechter knie. Hierdoor worden beide hersenhelften gestimuleerd wat het verwerkingsproces op gang brengt.
- Deze verwerking gaat gepaard met wisselende gedachten, beelden en gevoelens. Deze worden gevolgd waarbij de intensiteit zal verminderen zodat er rust ontstaat.
Hoe werkt EMDR?
Over de precieze werking van EMDR, met name de werking van "links-rechts" stimulatie door oogbewegingen, tappen of klikjes zijn de geleerden het nog niet eens, er bestaan verschillende verklaringen. Belangrijker nog, dát het werkt is inmiddels door een groot aantal onderzoeken aangetoond.
Verwerken van ervaringen
Alles wat we meemaken moet ook weer worden verwerkt. De REM-slaap die gekenmerkt wordt door de snelle oogbewegingen speelt daarin een belangrijke rol. Ook oude ervaringen ingepast voor toekomstig strategisch gebruik, als ervaring danwel levenslessen.
Wanneer we iets meemaken wat bovengemiddeld heftig is kost dat meer moeite. Door er overdag aandacht aan te besteden: over de gebeurtenissen te praten of een andere manier van afreageren, krijgen hele heftige ervaringen 's nachts letterlijk "een plekje". De ervaringen worden onderdeel van onze "levenservaring": we hebben ervan geleerd en weten dat het voorbij is.
• Maar . . .
- Als verwerken lastiger gaat dromen we intenser of ervaren nachtmerries, zijn we 's morgens vroeg vaak doodmoe.
- Soms lukt verwerken gewoonweg niet. Wat gebeurde was te veel, te groot of we kunnen er met niemand over praten.
- Verwerken van een hele onveilige of heftige periode is nog weer lastiger dan eenmalige gebeurtenissen. Zoals ook volwassenen meer kunnen hebben dan kinderen.
- Soms resteren emotionele beschadigingen die niet vanzelf genezen.
Wat dan?
Hersenscans maken dergelijke herinneringen zichtbaar als "eilandjes": geïsoleerde pijnplekken.
Niet verbonden met alle andere ervaringen is het nog geen verleden tijd, geen levenservaring: we zitten er nog middenin! Schokkende gebeurtenissen blijven zich vaak opdringen als flashbacks of nachtmerries in combinatie met fysieke reacties. Het gebeurde kan ook geheel of gedeeltelijk naar de de achtergrond verdwijnen. Alleen .... de pijnlijke herinneringen kunnen op elk moment weer getriggerd worden. Vermijdings gedrag is dan logisch, terwijl heftige schrikreacties altijd op de loer blijven liggen.
Wat doet EMDR?
De procedure bij EMDR is vergelijkbaar met de REM-slaap, waar een enorme verwerkingscapaciteit beschikbaar is, terwijl het taalgedeelte van het brein ook nog mee doet. Kortom, het totale brein doet mee aan de verwerking, zonder storende invloeden van gedachten.
Afspraken en kosten
Voor het maken van een afspraak of meer informatie: bel, mail of gebruik het formulier op de contact pagina .
De eerste sessie bestaat uit een intakegesprek gevolgd door EMDR. Dit neemt meestal ongeveer 2 uur in beslag. De daaropvolgende sessies (indien nodig) duren 1 tot 1,5 uur. Mijn uurtarief is € 60,--. Zie ook
kosten .
door Bernard ligtenberg